Bir MasTer CleaNse Macerası :)

Her şey instagramda yaptığım paylaşımlar ile ilgili bir arkadaşımın mesaj atması ile başladı... Özellikle mevsim geçişlerinde yapılan sıvı detoksların faydasına inanan ben için gerçekten de merak uyandırıcı bir bilgiydi... Sevgili Dilek; Master Cleanse diye bir detoks olduğunu, kendisinin çok faydasını gördüğünü, bana da tavsiye ettiğini, Türkiye'de çok bilinmediğini ancak yabancı kaynaklardan detaylarını öğrenebileceğimi söyledi...

Tabiki ben hemen araştırmaya başladım... Gerçekten yurtdışında oldukça popüler bu detoks hakkında Türkiye'de sınırlı bilgi sahibiyiz... İşte bu yüzden faydasına inandığım bu detoksu paylaşmaya karar verdim.

Bu noktada birkaç bilgi vermem gerek; tüm dünyada bilinen MasTer Cleanse ile benim uyguladığım biraz farklı... Aşağıda hem orijinal MasteR CleaNse hem de benim tarzım olan MasTer CleanSe BtzLife formatını anlatacağım. Kendi formatımı yaratmamın sebebi; hem uzun süreli tek tip beslenmeye karşı oluşum; hem de Sevgili Özge Hocamın da tavsiyesiyle (Yoga ve Değişen Hayatım yazımda kendisinden bahsetmiştim...) yalnızca sıvı detoksların sağlıksız olduğuna inancım kuvvetlenmesi... Ama tabiki seçim sizin :)

UYGULAMA

Aslında 3, 10, 40 günlük olarak planlanabilen bu program; 3 gün yapıldığında toksinlerin atıldığı, bir yenilenme detoksu olarak değerlendirilirken; 10 ve 40 günlük yapıldığında zayıflama diyeti olarak kabul ediliyor. Gerçekten ciddi bir kilo vermenin yaşandığı 10 ve 40 günlük diyete dayanmam mümkün olmadığı gibi; ben hiç bir tek tip beslenmenin ya da sıvı beslenmenin 3 günden fazla yapılmaması gerektiği taraftarıyım. O yüzden hiç bir zaman 3 günden fazla sıvı detoks yapmam... Aslına bakarsanız bunun bilimsel bir açıklaması tabiki yok; zira uzman değilim ancak benim uzun zamandır sağlıklı beslenme, detoks konularında denemelerim, okumalarım sonucunda bu fikre eriştim :). O yüzden siz ben yaparım derseniz tabiki yapın :). Ben sadece sıvı beslenerek kilo verilmesine de karşıyım... İnsanoğlu çiğneyerek beslenen bir tür dolayısıyla, sadece sıvı detoks sadece kısıtlı süreli; kilo verme amacı gütmeden tamamen temizlenme amaçlı yapılmalı.... Tabiki tamamen benim fikrim :)

İşte tam bu yüzden ben tamamen 3 günlük yenilenme programını, kendi versiyonumla yapmaya karar verdim.

3 gün boyunca aşağıda tarifini bulacağınız içecekten 8-12 bardak (ben 2 litre olarak belirledim hedefi) içiyorsunuz. Sabah yarım litre suya 2 tatlı kaşığı deniz tuzu atıyorsunuz ve onu içiyorsunuz. Ancak sabah bu zorunluluk değil ama yapacaksanız kesinlikle mideye ilk bu tuzlu su girmeli ve diğer önemli bir konu, maksimum 2 defada içmeniz gerek yani hızlı içmeniz gerekiyor:). Akşam da yatmadan sinameki çayı içiyorsunuz. Ve bu kadar :)

Benim versiyonumda buna ek; 3 yemek kaşığı lapa esmer pirinç yiyorsunuz. Bir de ben malum kahve bağımlısı olduğum için; çalışırken ihtiyaç duymam sebebiyle kendime bir bardak az sütlü kahve hediye ediyorum :). Tabiki detoksta hiç yer almaması gereken kahve ancak hayatımızın da gerçekleri var... :)

TARİF

İnternette okuduğum sayısız tariflerin hemen hemen hepsi hep tek bardak içindi. Açıkçası çalışırken her an tek bardak yapmak mümkün olmadığı için ben 4 tane yarım litrelik şişeye akşamdan içeceklerimi hazırladım ve bu nedenle bir yarım litrelik şişe için kendi formulumu oluşturdum :).

Bir yarım litrelik şişeye; Çay kaşığının ucuyla acı pul biber (bunun zorunluluğu yok ama bence yakışıyor), 4 yemek kaşığı taze limon suyu (hazır limon suyu kullanmayın; taze olması çok önemliymiş), 4 yemek kaşığı akçaağaç şurubu, su.

Akçaağaç Şurubu hakkında biraz bilgi vereyim:); Maple syrup diye geçiyor. Macrodan aldım ben; hazır keklerin olduğu bölümde; fiyatı 68-TL idi. Maple Syrup u da çok araştırdım; gerçekten antioksidan etkisinin olduğu, tatlı doğal şurup. Biz de ithal olduğu için fiyatı pahalı. Dikkat etmeniz gereken piyasada akçaağaç aromalı şuruplar var; ucuzlar ama onlarda şeker var. Biz doğal olanından yapıyoruz.

1. GÜN

An itibari ile saat 16.10; 1 Litreyi içtim :). Tadı güzel. Sabah canım tuzlu suyu yapmak istemediği için yapmadım... Zaten detoks yapıyorum dedim:). Arkadaşım çok baş ağrısı yaşamış ama bende şimdilik bir şey yok. Lakin 11.00 gibi acıktığımı hissettim ve 14.00da yolda yürüyordum karnımdan gurul gurul sesler geliyordu :))). Ancak bu hisleri yaşadığınız gibi mucize sıvımızdan içmeniz gerek :). Gerçekten açlık hissi bastırılıyor.

Ben saat az sütlü bir kahve içtim... Ohhh dünya varmış :) . Tam hissim bu...

Akşam 19.00da 1.5 saat yapacağım.yoga dersine yetişmeye çalışırken bir şişeyi daha içtim :). Her şey yolunda enerjim kesinlikle azalmadı.

Akşam yoga sonrası biraz ağırlık çalışmaya gidecektim lakin sis nedeniyle iptal edip; eve gittim. Evde toplam yarım saat kol, karın çalışıp, ip atladım. Hala enerjim var :). Süper... Memnunum :). Ancka tabiki karnım gurul gurul.... Bir çay kaşığı zeytinyağda, 1 bardak esmer pirinci yıkamadan, 2 bardak suyla haşladım. Su azaldığında yarım limon suyu ekledim. Sonra yalnızca 3 dakika demlenmeye bıraktım. Bundan 3 yemek kaşığı üzerine 1 çay kaşığı acı pul biberle yedim. Böylece bedenimize bak çiğniyoruz, sağlıklıyız, mideciğim sen de biraz çalış mesajlarını verdik:).

Üstüne Kayısılı Form çayı içtim ve ilk gün bitti :).

2. GÜN

Şimdi ben ne kadar diyet için yapmıyorum; amaç bedeni bahara hazırlamak desem de; Instagramdan mesajlar gelmeye başladı, kaç kilo verdin :). Öncelikle söyleyeyim bu kilo vermelere pek takılmayın; zira 3 günde verilen kilolar 1 günde geri alınabilir kilolardır :). Tabi ben yine de tartıldım :). 1kilo100gr vermişim :) Mutluyum:)

Sabah hemen içeceklerimi yaptım; taze olması mühim :). Saat 13.00 itibari ile 1 litre içecek ve 1 kaşık lapa yedim. Bu demek oluyorki bugün daha sık acıkıyorum :)). Ama enerjim iyi.

Bu detoksa başlarken endişem tansiyondan yanaydı; zira biliyorsunuz limonun etkisi çok... Ancak hiç böyle bir şikayetim olmadı. Galiba akçaağaç şurubu ile dengeliyoruz tansiyonu ya da gerçekten şans... Siz yapacak olursanız; bence bu konu aklınızın bir kenarında dursun :). Neticede herkesin kendi bünyesi... Sağlıklı olacağım derken sağlığınızdan olmayın...

2. Gün birinci güne göre çok daha acıkarak geçti :). Ama sakin bir gün geçirdim. Akşam iki kaşık daha lapa ve Kayısılı Form çayımı içtim. Güle güle ikinci gün.

3. GÜN

Merak edenler için 800gr daha gitmiş... Güzel haber...

Bugün iki gündür çok soru aldığım ve merak ettiğim için benim adıma kendimi test günü...

Öncelikle çok yoğun bir gün geçirdim. Sabah erkenden duruşma, sonra özel işler, sonra ofis, sonra 1.5 saat yoga, 1 saat ağırlık, 45 dakika eğimle yürüyüş yaptım. Sonuç; bu detoksu yaparken spor yapmayın :)))) Kesinlikle daha sakin geçireceğiniz günleri bu detoks için ayarlayın zira bünyeniz zorlanıyor.

Şu kesin ki kendinizi iyi hissediyorsunuz ancak spor yapan kişiler için özellikle ağırlık ve cardio çalışacaksanız bu üç gün yapmayın... Üzerimde denemelerim sonucu tavsiye etmiyorum... Belki çok hafif bir tempo 30 dk yürüyüş olabilir ama inanın fazlası değil.

Normalde Form Çayı içmeniz gerekiyor ama ben içmedim; spor sonrası direkt uyku moduna geçtim:).

Ve 4. güne uyandığımda 700 gr daha gitmişti... 3 günde toplam 2kilo 600 gr vermiş oldum. Tabi başta da dediğim gibi detoks bir kilo verme aracı değil; üstelik sıvı detoksla ya da tek tip beslenme ile verilen kilonun da size faydası değil fazlasıyla zararı var. Ama tabi bu herkesin kendi seçimi... Ben tamamen bahar öncesi arınmak için yaptım... Arındım mı... Bilmem ama kendimi iyi hissediyorum :) Bu kesin...

Merak ettiklerinizi burdan ya da https://www.instagram.com/btzlife/ tan sorabilirsiniz :). Sağlıkla kalın...